Công Dụng Tuyệt Vời Từ Quả Cam

Cam là thực phẩm không thể thiếu trong nhiều nhà bếp. Loại trái cây có múi hình tròn này được tìm thấy trong bát trái cây, tủ lạnh và hộp cơm trưa trên khắp Việt Nam.

Vâng, bạn đã từng nhìn thấy và rất có thể đã ăn một hoặc hai quả cam, nhưng bạn có biết chúng có lợi cho cơ thể bạn như thế nào không?

Lợi ích sức khỏe từ quả Cam

+ Là nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đáng chú ý nhất trong số này là vitamin C, một chất chống oxy hóa tan trong nước có tác dụng ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Làm thế nào nó hoạt động?

Mọi tế bào trong cơ thể đều chứa DNA, dễ bị tổn thương hoặc đột biến khi tiếp xúc với các gốc tự do.

Khi DNA đột biến, nó có thể dẫn đến sự phát triển của các tế bào ung thư.

Vitamin C trung hòa các gốc tự do và có thể ngăn ngừa đột biến này.

Vitamin C có trong cam còn có những lợi ích sức khỏe khác: Hình thành các mạch máu, cơ, sụn và collagen trong xương của bạn.

Chống viêm và có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các tình trạng như hen suyễn, viêm khớp dạng thấp và ung thư.

Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể để bảo vệ chống lại virus và vi trùng.

Cải thiện sự hấp thụ sắt và chống thiếu máu.

Làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD), có thể dẫn đến mất thị lực.

Giảm huyết áp và cortisol, hormone gây căng thẳng.

Ngoài vitamin C, cam còn có các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.

Chất xơ:

Chất xơ trong cam có thể kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cholesterol cao để ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Canxi

Cam chứa khoảng 55 miligam canxi, tương đương 6% nhu cầu hàng ngày của bạn.

Chất dinh dưỡng này rất quan trọng để xây dựng xương chắc khỏe và duy trì sức khỏe của xương.

Nó thường được kết hợp với các sản phẩm từ sữa như sữa— nhưng toàn bộ rau và trái cây, như cam, cũng là một nguồn tốt.

Cam chứa khoảng 55 miligam canxi, tương đương 6% nhu cầu hàng ngày của bạn. Chất dinh dưỡng này rất quan trọng để xây dựng xương chắc khỏe và duy trì sức khỏe của xương.

Nó thường được kết hợp với các sản phẩm từ sữa như sữa— nhưng toàn bộ rau và trái cây, như cam, cũng là một nguồn tốt.

Axit Folic hoặc Folate Axit folic

Là một loại vitamin B thiết yếu mà cơ thể sử dụng để tạo DNA và phân chia tế bào. Nếu bạn không có đủ folate trong chế độ ăn uống, nó có thể dẫn đến bệnh về máu, ung thư và thậm chí là dị tật bẩm sinh.

Nếu bạn đang mang thai, hãy ăn một quả cam. Đó là một nguồn folate tự nhiên tuyệt vời.

Đường tự nhiên

Loại đường này được tìm thấy trong thực phẩm nguyên chất như sữa, rau, trái cây, ngũ cốc và các loại đậu. Không giống như đường đã qua chế biến mà bạn tìm thấy trong kẹo, đường tự nhiên chứa ít calo hơn và nhiều lợi ích dinh dưỡng hơn.

Kali

Cam có hàm lượng kali cao, một khoáng chất điều chỉnh nhịp tim và chức năng cơ bắp. Nó đã được chứng minh là làm giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp.

Axit citric

Là một hợp chất chua có trong trái cây họ cam quýt, axit xitric cũng được sử dụng làm chất bảo quản tự nhiên.

Cam có rất nhiều chất này và nó có thể làm thay đổi độ pH trong nước tiểu và ngăn ngừa sự hình thành sỏi canxi oxalate hoặc sỏi thận.

HÀM LƯỢNG DINH DƯỠNG

Một quả cam chứa 100% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày trở lên, mức cao nhất trong số các loại trái cây có múi:

60 calo

0 gram chất béo

0 gram natri

12 gam đường

3 gam chất xơ

1 gam chất đạm

70 mg vitamin C

14 microgam vitamin A

55 miligam canxi

237 miligam kali

15,4 gram carbohydrate

Kích thước bộ phận

Cam là thực phẩm giàu vitamin và tốt cho sức khỏe, nhưng điều độ mới là điều quan trọng.

Chúng có nồng độ axit cao, có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt nếu bạn mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

Cam có hàm lượng kali cao, vì vậy nếu bạn đang dùng thuốc chẹn beta, ăn quá nhiều có thể dẫn đến tổn thương thận.

Nếu bạn mắc một tình trạng gọi là bệnh hemochromatosis và cơ thể bạn dự trữ quá nhiều chất sắt, thì quá nhiều vitamin C có thể làm tăng lượng chất sắt và dẫn đến tổn thương mô.

Nếu bạn thích uống trái cây, hãy uống một hoặc hai ly mỗi ngày. Nước ép có nhiều đường hơn và ít chất xơ hơn.

Lượng đường dư thừa có thể dẫn đến tăng cân.

Cách ăn cam

Cam có sẵn ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa. Chúng không tốn nhiều tiền và là một món ăn nhẹ tuyệt vời – chỉ cần gọt vỏ và ăn.

Cam có thể được bảo quản ở nhiệt độ phòng trên quầy bếp hoặc trong bát đựng trái cây. Nếu bạn không ăn chúng trong một vài ngày, hãy đặt chúng vào tủ lạnh.

NẾU BẠN MUỐN TRỒNG CÂY CAM ĐỂ SỬ DỤNG LÂU DÀI?

MUA CÂY CAM Ở ĐÂU CHUẨN GIỐNG – RẺ – UY TÍN

Nếu các bạn ở HCM hãy ghé vườn cây kiểng Địa chỉ mua hàng: 121 Nguyễn Thị Kiểu, Tân Thới Hiệp, Quận 12

Nơi đây cung cấp các giống cây ăn trái, cây hoa kiểng và cây cam Vinh trồng chậu có trái giá rẻ

Nhà vườn cam kết giá tốt nhất thị trường

Cây đã được thuần dưỡng, phát triển xanh tốt, rễ ổn định, cây không bị bệnh

Trồng cho trái ngay

Chúng tôi còn có đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, giúp bạn cách chăm sóc cây cho xanh tốt, tư vấn nhiệt tình, chế độ hậu mãi tốt

CẢM ƠN QUÝ KHÁCH HÀNG!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Website: cayantraidetrong.com

Email: chohoaonline@gmail.com

Điện thoại: 0902.956.937 – 0977.749.704